Unsere Rückbildungsgymnastik unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder Kraft und Stabilität aufzubauen. Die hebammengeleiteten Kurse können individuell ab etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt gestartet werden – ganz so, wie es für dich und dein Baby passt. Mit gezielten Übungen stärkst du Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und beugst typischen Beschwerden wie Rücken- oder Haltungsschmerzen vor. Atem- und Entspannungstechniken helfen dir außerdem, dich im Alltag mit Baby zu entlasten. Ob mit oder ohne Kind – du nimmst dir bewusst Zeit für dich und findest Schritt für Schritt zurück zu deinem Wohlbefinden.
Kanga Training ist das ideale Mama-Baby-Workout nach der Schwangerschaft. Dein Baby ist sicher und geborgen in der Trage, ganz nah bei dir, während du sanft aber effektiv deine Fitness, deinen Beckenboden und deine Körpermitte stärkst. Gemeinsam aktiv werden, Nähe genießen, gute Musik und Spaß haben – das ist Kanga! (ab 8-12 Wochen nach der Geburt)
Beim Mama-Baby-Yoga stehen Bewegung, Entspannung und die bewusste Verbindung zu deinem Körper im Mittelpunkt. Mit sanften Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir deinen Körper, lösen Verspannungen und schaffen kleine Ruheinseln im Mama-Alltag. Dein Baby ist dabei ganz selbstverständlich mit dabei und wird je nach Übung liebevoll einbezogen – mit viel Raum für Nähe, Pausen und die individuellen Bedürfnisse deines Babys.
Daddy Fitness ist das Training speziell für Väter, die aktiv Zeit mit ihrem Baby verbringen möchten. Gemeinsam erlebt ihr ein effektives Workout, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert und gleichzeitig die Bindung zu deinem Kind stärkt. Dein Baby wird spielerisch einbezogen, während du fit wirst und Energie tankst. So schaffst du dir wertvolle Papa-Momente, die Sport, Nähe und Spaß miteinander verbinden.
Women Sports Circle ist dein Kurs für mehr Power, Ausdauer und ein starkes Körpergefühl. Hier trainierst du gemeinsam mit anderen Frauen in einer motivierenden Atmosphäre und stärkst Schritt für Schritt deine Fitness. Der Mix aus Kraftübungen, Ausdauer- und Mobilitätstraining bringt dich ins Schwitzen, macht Spaß und gibt dir neue Energie. Gleichzeitig bleibt Raum für Austausch, Motivation und gegenseitige Unterstützung. Uns war es wichtig, einen echten Wohlfühlort nur für Frauen zu kreieren.