Unsere hebammengeleitete Schwangerschaftsgymnastik begleitet dich sanft und sicher durch diese besondere Zeit – ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Mit gezielten Übungen stärkst du Rücken, Beckenboden und Muskulatur, die dich in der Schwangerschaft und bei der Geburt unterstützen. Gleichzeitig helfen dir Atem- und Entspannungsübungen, Stress abzubauen und bewusste Ruheinseln zu schaffen. So bleibst du beweglich, förderst dein Wohlbefinden und bereitest dich optimal auf die Geburt vor – aktiv, achtsam und in liebevoller Gemeinschaft.
Beim Pränatal Yoga schenkst du dir und deinem Baby eine bewusste Auszeit vom Alltag. Sanfte, speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaübungen fördern deine Beweglichkeit, stärken deinen Körper und können typische Beschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen lindern. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, zur Ruhe zu kommen, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
Bereitet euch gemeinsam als Paar auf die letzten Wochen der Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Tage mit eurem Baby vor. In unserem Geburtsvorbereitungskurs erfahrt ihr, wie ihr körperliche Veränderungen wahrnehmt, Wehen gemeinsam bewältigt und die Geburt selbstbestimmt erlebt. Themen wie die Rolle des Partners, erste Momente mit dem Baby, Stillen oder Flaschenernährung sowie der Start zu Hause stehen im Mittelpunkt. Der Kurs bietet euch Raum für Austausch, Fragen und gegenseitige Unterstützung – damit ihr mit Vertrauen, Sicherheit und Vorfreude in diesen neuen Lebensabschnitt starten könnt. In den hellen, einladenden Räumen von Roots & Rise entsteht eine Atmosphäre, die Ruhe, Nähe und Verbundenheit fördert.